Thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh

20:47:28 - 14/08/2013 - admin

Để có một kế hoạch giảm cân hoàn hảo bạn phải xây dựng cho mình những phương pháp khoa học. Không chỉ có chế độ tập luyện, vận động để đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn phải có một thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh.   Bổ […]

Để có một kế hoạch giảm cân hoàn hảo bạn phải xây dựng cho mình những phương pháp khoa học. Không chỉ có chế độ tập luyện, vận động để đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn phải có một thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh.

 

Bổ sung đầy đủ protein trong mọi bữa ăn
Với lượng protein cung cấp trong các bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng để tham gia quá trình giảm cân mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe., nhưng chỉ nên nạp khoảng 200g là vừa đủ.

Gợi ý thực phẩm chứa nhiều protein: Bắp bò, thị gà ( ức, đùi gà) , lòng đỏ trứng gà, thịt nạc thăn..

 

Thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh  1

Cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng

 

Tầm quan trọng của rau xanh

Rau xanh là món ăn chính trong hầu hết thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Thành phần chính của rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin tự nhiên và khoáng chất cần thiết có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Và đặc biệt thực phẩm này còn tăng cảm giác no và hạn chế số lượng thức ăn vào trong cơ thể

 

Thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh 2

Tăng cảm giác no hạn chế lượng thức ăn vào cơ thể

 

Gợi ý những loại rau xanh cần bổ sung trong quá trình giảm cân: Cà chua, rau cải, dưa chuột, cà rốt, cần tây….

 

Trái cây

Không chỉ là món ăn thơm ngon, mát lành, một số loại quả còn giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, tiêu hoa mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.

 

Thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh  3

Đốt cháy năng lượng, tiêu hoa mỡ thừa

 

Gợi ý hoa quả có tác dụng giảm cân: bưởi, dưa hấu, cà chua, chuối …

 

Uống đủ nước mỗi ngày       

phương pháp giảm cân hiệu quả đến đâu đi nữa thì đừng quên nạp cho mình đủ lượng nước cần thiết vào cơ thể nhé. Nếu muốn thay đổi khẩu vị hãy thay thế vào đó những món nước ép hoa quả ít đường ( nước ép táo, nước ép bưởi …)

 

Ăn uống giảm cân, tập luyện cũng giảm được cân. Nhưng cách giảm cân nào mới cho hiệu quả cao nhất và tốn ít thời gian nhất. Chỉ có sử dụng công nghệ cao vào giảm mỡ mới thỏa mãn được những yêu cầu này.  Tri Lipo là gợi ý hay về công nghệ mà bạn có thể tham khảo. Hãy tìm hiểu kỹ về các công nghệ này trước khi quyết định sử dụng. Bạn sẽ thấy công cuộc giảm béo theo cách mới này mang lại cho bạn những điều thú vị gì!

 

 

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ