Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần

15:44:33 - 25/06/2013 - admin

Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần- muốn giảm cân nhanh khi bị tăng cân béo phì bạn đã tìm mọi cách nhưng chưa giảm được cân nào. Bạn cảm thấy lo lắng và muốn giảm cân, cách giảm cân trong 1 tuần là gì? là kết hợp giữa chế độ ăn giảm cân với […]

Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần- muốn giảm cân nhanh khi bị tăng cân béo phì bạn đã tìm mọi cách nhưng chưa giảm được cân nào. Bạn cảm thấy lo lắng và muốn giảm cân, cách giảm cân trong 1 tuần là gì? là kết hợp giữa chế độ ăn giảm cân với bài thể dục giảm cân hiệu quả. cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần là giảm cân nhanh nhưng phải an  toàn và khoa học.

Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuầncách giảm cân nhanh nhất và an toàn đối với bạn. Không chỉ đơn giản là khẩu hiệu muốn giảm cân ma là việc bạn bắt tay ngay vào việc xây dựng chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần. Ngoài những thức ăn giảm cân thì việc kết hợp với những bài thể dục để giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần như sau:

Thực đơn giảm cân ngày 1

Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc

Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao

Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào

Thực đơn giảm cân ngày 2

Bữa sáng: Bánh mì, trứng ốp la

Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương

Bữa tối: Cơm trắng, cá hấp và trái cây

Thực đơn giảm cân ngày 3

Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)

Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm

Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt

Thực đơn giảm cân ngày  4

Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao

Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm

Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo

Thực đơn giảm cân ngày 5

Bữa sáng: Bắp luộc, một trái táo

Bữa trưa: Cơm trắng+ Thịt nạc kho

Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây

Thực đơn giảm cân ngày 6

Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

-Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

-Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

Thực đơn giảm béo trong 1tuần thực sự phù hợp cho người muốn giảm cân

Thực đơn giảm béo trong 1tuần thực sự phù hợp cho người muốn giảm cân

Thực đơn giảm cân ngày 7

-Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.

-Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.

-Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ.

 

Thực đơn trong 7 ngày nhưng cần áp dụng trong nhiều ngày tháng mới có thể đạt được những biến chuyển nhất định. Muốn có hiệu quả rõ rệt nhất nên tính đến giải pháp giảm cân bằng công nghệ xác thực đã được áp dụng thành công giảm mỡ cho chị em tại những địa chỉ thẩm mỹ đáng tin cây, như Kangnam, Thanh Bình,…

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ