Thực đơn giảm cân nào hiệu quả và nhanh nhất

16:49:40 - 17/05/2013 - admin

Thực đơn giảm cân nào hiệu quả và nhanh nhất-Nếu bạn đang muốn giảm cân mà chưa tìm được cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp thì đây chính là vị cứu tinh của bạn. Thực đơn giảm cân chỉ cần thực hiện trong 10 ngày và được các chuyên gia nghiên cứu dựa […]

Thực đơn giảm cân nào hiệu quả và nhanh nhất-Nếu bạn đang muốn giảm cân mà chưa tìm được cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp thì đây chính là vị cứu tinh của bạn.

Thực đơn giảm cân chỉ cần thực hiện trong 10 ngày và được các chuyên gia nghiên cứu dựa trên hiệu quả giảm cân và sự an toàn về sức khỏe. Nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm, chỉ cân thực hiện theo đúng những gì mà thực đơn giảm cân nào hiệu quả và nhanh nhất đã đưa ra bạn hoàn toàn có thể giảm được 3– 5kg mà không cần tốn bất kỳ khoản chi phí hay chịu đau đớn như các biện pháp giảm cân khác.
Sau đây chúng ta cùng bắt vào thực hiện Thực đơn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất 10 ngày nhé:

Thực đơn giảm cân nào hiệu quả và nhanh nhất

Thực đơn giảm cân nào hiệu quả và nhanh nhất

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: Bạn chuẩn bị 1 quả xoài, 1 hộp sữa chua không chất béo và 1 quả chuối đem xay được 1 cốc sinh tố vừa thơm ngon vừa hấp dẫn dùng cho bữa sáng.

Bữa trưa:Món salad đậu Hà Lan và cà chua chính là món ăn chính trong bữa trưa, có thể ăn thêm 5 quả nho.
Ăn nhẹ giữa giờ: 1 nắm hạt (hạt điều hoặc hạt dẻ).
Bữa tối: Bạn có thể lựa chọn giữa súp rau củ và súp cà chua bánh mỳ cho bữa tối. Lưu ý là bạn nên kết thúc trước 19h nhé.

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ từ bột mạch nha, 1 thìa mật ong và 1 tách trà xanh cho ngày mới thêm sảng khoái.
Bữa trưa: 1 bát súp rau và 1 lát bánh mỳ. Súp rau thì bạn cso thể chế biến như sau: đun nóng 1 thìa dầu ăn trong chảo, cho½ củ hành tây thái miếng nhỏ, 1 củ cà rốt thái miếng vào chảo, xào đến khi rau củ chín mềm. Sau đó cho 1 bát nước dùng vào, nêm½ thìa muối đun trong 30 phút đến khi súp chín nhừ. Cuối cùng cho cần tây, tỏi rây và rau mùi thái nhỏ. Tắt bếp và có thể dùng ngay

Ăn nhẹ giữa giờ:1 cốc nước ép trái cây (có thể là cam, bưởi, hay cà chua đều được)
Bữa tối: Hôm nay món ăn chính sẽ là súp và súp cà rốt cho bữa tối của bạn. Cách nấu súp cà rốt: 1 nắm gạo nhỏ, 1 củ hành tây thái nhỏ, 6 cây nấm rơm, 2 củ cà rốt thái nhỏ, 1 bát nước dùng, hành lá, muối tiêu. Cho rau củ đã thái nhỏ vào nước dùng, thêm 1 nắm gạo nhỏ hầm trong 15 – 25 phút đến khi chín mềm. Nêm gia vị muối tiêu cho vừa ăn. Lấy hỗn hợp đã nấu đem ra xay nhỏ. Như vậy ta đã được một bát súp cà rốt thơm ngon.

Ngày thứ ba:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc hoặc thay bằng 4 lòng trắng trứng,còn nếu bạn thích chiên thì nhớ là ít dầu mỡ.
Bữa trưa:Súp gà cho bữa trưa. Cách chế biến súp gà: 1 miếng nhỏ thịt ức gà, hành thái nhỏ, 1 bát nhỏ hoa lơ xanh, vài nhánh cần tây cắt khúc. Đun nước sôi rồi cho thịt gà vào đun tiếp trong khoảng 20 phút. Nêm mắm muối vừa ăn cho thêm súp lơ thái nhỏ vào đun tiếp 5. Cuối cùng cho hành mùi, cần tây vào, tắt bếp nhắc ra.

Ăn nhẹ giữa giờ:1 cốc nước ép trái cây khác với hôm trước.
Bữa tối:2– 3 lát bánh mỳ với sữa đậu nành.

Ngày thứ tư:

Bữa sáng: 1 cốc sữa nhỏ không đường không chất béo.
Bữa trưa: 2 lát bánh mỳ kẹp salad quả bơ. Salad làm từ 1 quả bơ thái miếng nhỏ, 1 cây xà lách, 1 ít giá đỗ. Trộn 3 loại rau này với 2 thìa sữa chua không béo,½ thìa muối.
Ăn nhẹ giữa giờ: 1 quả lê.

Bữa tối: Salad rau đậu đỏ. Salad được làm từ đậu đỏ, đỗ quả xanh, một ít lá bắp cải, cà rốt thái chỉ, dấm, đường, muối, 2 thìa dầu ăn, xì dầu và một số gia vị. Cà rốt, đỗ quả và lá bắp cải chần chín, đậu đỏ hầm nhừ. Cho rau củ vào một cái âu to, rắc 1 thìa đường, 1/2 thìa muối, 1 thìa xì dầu, 1 thìa dấm vào, trộn đều để cho ngấm và bạn có thể thưởng thức món salad tuyệt vời do mình làm ra.

Ngày thứ năm:

Bữa sáng: Món sữa chua hoa quả sẽ là điểm tâm cho bữa sáng. Bạn dùng 1 chén sữa chua trộn với hoa quả tươi có thể là dâu tây, cherry hay nho đều được.

Bữa trưa: Một phần salad có 1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột, 2 thìa dầu ăn, rau húng thái nhỏ, 2 thìa dấm, muối tiêu, đường, 2 miếng pho mát. Các loại rau trên đem rửa sạch thái nhỏ cho vào cái âu thêm dấm, đường, muối, rau húng thái nhỏ vào rồi đem trộn đều. Để 10 phút cho ngấm. Sau đó, pho mát cắt thành miếng vuông nhỏ rắc lên trên. Trộn lại nhẹ nhàng và thưởng thức cho bữa trưa thêm phần thơm ngon.

Ăn nhẹ giữa giờ: 1 nắm hạt khô: hạt dẻ hoặc hạt điều, hạnh nhân
Bữa tối:Thịt gà nướng và rau quả. Gà nướng bạn dùng 1 miếng thịt gà bỏ da đi đem ướp với muối, đường, tỏi, ngũ vị hương và nướng khoảng 10 phút cho chín đều 2 mặt. Đậu Hà Lan và cà rốt mỗi thứ nửa chén đem hấp chín ăn kèm với gà nướng.

Ngày thứ sáu:

Bữa sáng: 1 quả táo hoặc 2– 3 miếng trái cây mà bạn thích hoặc có thể thay bằng nước ép táo và dứa.
Bữa trưa: 3 cái bánh gạo với 5 quả cà chua bi và một ít xà lách.
Ăn nhẹ giữa giờ: 1 quả dưa chuột
Bữa tối: 2 lát bánh mỳ với súp rau

Ngày thứ bảy:

Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả, sữa chua bạn chọn loại không đường, còn hoa quả có thể là táo, lê, dâu tây

Bữa trưa: Bánh mì kép salad quả bơ và rau
Ăn nhẹ giữa giờ: 1 quả táo xanh và 2 múi bưởi
Bữa tối:Salad rau đậu Hà Lan và 1 miếng cá hấp

Ngày thứ tám:

Bữa sáng: Sinh tố dứa, đu đủ. Dứa nửa quả, đu đủ cả quả đem xay cùng với 2 thìa sữa chua không đường.
Bữa trưa: Miến trộn rau cải và cà rốt
Ăn nhẹ giữa giờ: 1 miếng hoa quả tự chọn
Bữa tối:Tôm xào rau củ hoặc tôm xào bông cải xanh hay cần tây

Ngày thứ chín:

Bữa sáng: 2 chiếc bánh quy mặn ăn kèm 1 cốc sữa không béo.

Bữa trưa: Súp cà rốt và rau củ
Ăn nhẹ giữa giờ:nửa quả bưởi
Bữa tối: Cơm trộn dứa. Xới 1 bát cơm nhỏ để nguội bớt, dứa gọt vỏ thái miếng nhỏ vừa ăn đem trộn đều với cơm có thể nêm 1 chút mắm muối và rau thơm để ngon miệng hơn.

Ngày thứ 10– ngày cuối cùng:

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp-lết và 1 cốc nước ép trái cây
Bữa trưa: Salad miến đậu phụ, cà chua và xà lách
Ăn nhẹ giữa giờ: 1 trái lê và 2 miếng trái cây khác
Bữa tối:Súp khoai lang và 2 lát bánh mỳ

Thực  hiện kế họạch của thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả

Thực hiện kế họạch của thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả

10 ngày cho một thực đơn đạt mục tiêu giảm cân, nhưng cần bạn phải thực hiện trong thời gian dài. Việc giảm cân trong 10 chỉ bàng cách ăn đòi hỏi ở bạn nỗ lực rất lớn mà xem ra hiện tại chỉ có giảm cân bằng công nghệ TriLipo mới có thể là biện pháp khả thi nhất. Nếu được giới thiệu sâu hơn về phương pháp này bạn mới có thể hình dung được rõ ràng hơn và sẽ thấy áp dụng nó cho giảm cân làm đẹp là một bước tiến vượt bậc của ngành thẩm mỹ nói chung. Công nghệ hiện có tại thẩm mỹ viện Kangnam nên bạn sẽ có nhiều cơ hội được trực tiếp tìm hiểu.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ