Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần

21:56:27 - 09/07/2013 - admin

 Để giảm cân nhiều chị em phụ nữ luôn tìm cho mình cách giảm cân hiệu quả, nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân nhanh nhất, kế hoạch giảm cân là sự chuẩn bị của nhiều yếu tố để giảm cân thành công, như chế độ ăn giảm cân, hay việc tập thể dục giảm cân. […]

 Để giảm cân nhiều chị em phụ nữ luôn tìm cho mình cách giảm cân hiệu quả, nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân nhanh nhất, kế hoạch giảm cân là sự chuẩn bị của nhiều yếu tố để giảm cân thành công, như chế độ ăn giảm cân, hay việc tập thể dục giảm cân. Dưới đây là những thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần, bạn có thể tham khảo.

 

Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần

 

Là ngày đầu tuần bạn hãy chuẩn bị cho mình thực đơn giảm cân nào, với thực đơn này  vừa giúp bạn giảm được cân lại vừa đảm bảo bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và thân hình thon gọn mà không cần đổ mồi hôi và giảm cân nhanhcách giảm cân trong 1 tuần này được thực hiện bởi những cách chế biến những món ăn ngon nhiều rau và không quá nhiều đường, dầu mỡ, và tinh bột.

 

Chuẩn bị

•        Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt…).

•        Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.

 

Thực hiện:

•        Xơ chế rau thật sạch, nhặt những loại cây màu lá vàng, úa rồi  rửa nhiều lần dưới vòi nước rồi cho ít muối trắng vào ngâm nước ngập rau, chừng 30 phút rửa lại một lần. Mục đích là để các chất độc mà chúng ta không nhìn thấy hòa tan trong nước và hết dần.

•        Xắt các loại rau thành những đoạn nhỏ rồi đổ nước xâm xấp vào, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.

•        Nêm muối, bột ngọt cho vừa ăn, nếu bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào.

 

Thực đơn nhiều rau ít chất bột là  thực đơn giảm cân hiệu quả

Thực đơn nhiều rau ít chất bột là thực đơn giảm cân hiệu quả

 

Món súp này có thể ăn bất cứ khi nào đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối, thực đơn giảm cân trong 1 tuần vì món súp này làm đầy dạ dày, mất cảm giác đói nhưng cung cấp năng lượng không đáng kể.

 

Ăn kiêng giảm cân bằng trái cây?

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng làm đầy bao tử bằng trái cây, bạn có thể sử dụng các loại sau: bưởi, táo, dưa leo, mận, cà chua chín, cà rốt, khổ qua. Những loại trái cây này có thể ăn thoải mái vào bất cứ khi nào bạn muốn. Hết sức tránh những trái cây ngọt vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, bước tiếp theo là biến thành mỡ.

 

Nước uống?

Trà xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người lo sợ uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế. Nước rất cần cho cơ thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả. Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra.

 

Chú ý những mẹo nhỏ này bạn có thể kiểm soát được cân nặng trong mức vừa phải, ngăn không cho tích mỡ. Nhưng nếu trường hợp cơ thể bạn đã có mỡ tích khá dày, duy trì các thói quen này cũng không có nhiều ý nghĩa. Bạn nên tính đến giải pháp khác hữu hiệu hơn, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho cơ thể. Một số thẩm mỹ viện bạn có thể xin tư vấn về vấn đề này như Kangnam, Thu Cúc, Sài Gòn Smile,…

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ