Tuổi trung niên – giảm cân khoa học như thế nào?

22:59:12 - 14/11/2013 - admin

Để tìm được cách giảm cân khoa học cho người ngoài tuổi trung niên không phải là vấn đề dễ dàng. Bởi ở độ tuổi này sức khỏe không còn được dẻo dai và nhanh nhạy như trước. Hơn nữa khi cơ thế ăn uống không đều đặn, ít vận động sẽ là nguyên nhân khó kiểm soát cân nặng, dễ gây tình trạng béo phì. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để có được phương pháp giảm cân đúng cách.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng và gần như quyết định đến trọng lượng cơ thể. Hơn nữa với những người ngoài độ tuổi trung niên rất dễ bị đe dọa bởi những bệnh huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường, mỡ máu.. nên cần phải có lượng dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với thể trạng riêng của cơ thể để đảm bảo được yếu tố sức khỏe và vóc dáng cơ thể vẫn giữ được vẻ săn chắc

Cách giảm cân khoa học cho người ngoài tuổi trung niên 1

Thiết lập khẩu phần ăn và lượng dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn giảm cân phù hợp nhất là nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, bởi chúng rất dễ ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ thể và khó kiểm soát cân nặng theo ý muốn.

Đừng quên vận động

Thời gian trôi qua cũng mang đến luôn cả sự già nua và ì ạch. Nhưng đừng vì thế mà để cơ thể ngày càng trở nên thiếu sự năng động và kém vẻ mềm mại bạn nhé. Hãy nhớ rằng muốn có một sức khỏe dẻo dai và thân hình săn chắc không còn cách nào khác là chăm chỉ tập luyện. Đặc biệt Với những người đang ở ngoài độ tuổi trung niên nên chọn những môn thể dục giảm cân nhẹ nhàng để kích thích quả trình trao đổi chất như: đi bộ, tập yoga, tập dưỡng sinh…

Cách giảm cân khoa học cho người ngoài tuổi trung niên 2

Tạo cho cơ thể thói quen vận động hàng ngày

Rau xanh là nguồn thực phẩm thiết yếu

Thực phẩm xanh luôn là nguồn năng lượng thiết yếu để cung cấp cho cơ thể thêm khỏe và bộ máy hoạt động được tốt hơn. Với thành phần dồi dào chất xơ cùng với lượng vitamin và khoáng chất sẽ là công cụ hữu ích giúp bạn giảm cân tự nhiên nhất

Cách giảm cân khoa học cho người ngoài tuổi trung niên 3

Cách giảm cân khoa học cho người ngoài tuổi trung niên

Bổ sung lượng nước cần thiết

Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất cặn bã ra ngoài là lợi ích hàng đầu khi bạn nạp đủ lượng nước cần thiết. Thú vị hơn thế, chúng còn giúp bạn xoa dịu cơn đói mỗi khi cảm giác thèm ăn lên cao và đánh tan lượng mỡ dư thừa xấu xí ẩn lấp dưới da. Với vô vàn tác dụng như vậy, không còn lý do gì để bạn từ chối lượng nước thiết yếu này cho cơ thể đâu nhé.

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ