Xây dựng thực đơn giảm béo trong 1 tuần

11:59:39 - 09/09/2014 - admin

Ngoài việc luyện tập đều đặn hàng ngày để giảm béo thì việc không thể thiếu trong quá trình giảm béo của bạn đó là xây dựng một thực đơn giảm béo. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm béo dưới đây để có thể xây dựng 1 thực đơn giảm béo hiệu quả cho […]

Ngoài việc luyện tập đều đặn hàng ngày để giảm béo thì việc không thể thiếu trong quá trình giảm béo của bạn đó là xây dựng một thực đơn giảm béo. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm béo dưới đây để có thể xây dựng 1 thực đơn giảm béo hiệu quả cho bạn

Thực đơn giảm béo cấp tốc trong 1 tuần

Ngày thứ 1 

  • - Bữa sáng: 2 trứng gà ta luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh hoặc trà xanh. Khi thấy đói có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo, hoặc là chuối chín.
  • - Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa rau cải bắp luộc và một trái cam hay quýt.
  • - Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh ngao nấu chua + 1 trái táo.

Trong ngày đầu, nếu thấy đói thì uống nước lọc hoặc là nước chanh, không nên uống nước trà xanh vì sẽ gây ra sự cồn cào trong ruột.

Xây dựng thực đơn giảm béo trong 1 tuần

Ngày thứ 2

– Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

– Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nuớc chanh.

Ngày thứ 3

  • - Bữa sáng: Ăn một bát bún riêu cua hay bát bún cá, tráng miệng bằng bưởi
  • - Bữa trưa: Cơm canh cá lọc hay cá quả đều được
  • - Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chột rau sống + 1 cốc nước chanh.

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.

– Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo ăn tùy thích.

Ngày thứ 5 + ngày 6

Ăn canh thập cẩm khi đói ( lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.

Ngày thứ 7 

Ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân này bạn có thể lựa chọn những loại thức ăn có trong thực đơn mấy ngày trước. Nên nhớ là trong quá trình thực hiện bạn cần uống nhiều nước nhé.

Nếu bạn cảm thấy ăn kiêng quá khổ cực hoặc đã thử qua nhưng tác dụng ít, bạn có thể nghiên cứu phương pháp hút mỡ không phẫu thuật bằng  công nghệ Body Laser. Chỉ sau 1 giờ bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tức thì với cách làm giảm béo hiệu quả và thông mih này.

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ